女性多梦的食疗方法（女性多梦吃什么药效果最好）

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孕妈妈失眠多梦的缓解方法

1、要解决这个问题造成的失眠，孕妇要注意临睡前减少喝水，即使要喝汤、喝奶也要将时间提早。当孕妇发现自己不仅尿频，而且分泌物增加且有异味，就要到医院妇产科进行检查。以上就是孕妇失眠多梦的自我调节方法。

2、大多数孕妇失眠的原因都与心理压力太大有关，有些孕妈妈顾虑胎宝宝健全与否，会不会发育异常或者畸形，特别在怀孕过程中，因感冒等疾病，服用药物后，更是疑虑药物会否对胎宝宝有影响。

3、如果可能，不要和你丈夫发生争执。做爱是一个让你入睡、摆脱失眠的好方法，因为做爱过程中释放的安多酚（这是让你感觉良好的化学物质）会让你放松、想睡觉。

4、孕妇失眠多梦怎么办？首先，在早晨起床后，可以散散步，呼吸新鲜空气调解一下心情，晚上的时候适当的看看电视看看书看看报纸。怀孕是一个令人激动但对体力要求很高的时期。

1、因此，睡前可以饮一杯温牛奶。蜂蜜蜂蜜具有补中益气、安五脏、和百药，对失眠者疗效显著。可取1-3茶匙蜂蜜，将酸枣、糖加入冲水，临睡前喝一杯。核桃核桃可用于治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦等症。

2、睡前喝一杯牛奶，牛奶具有安神的作用，这是因为牛奶中含有一种色氨酸，这种酸能够起到安眠的作用。

3、兴奋失眠：牛奶中的色氨酸是人体8种必需的氨基酸之一，它有抑制兴奋的作用。失眠者于夜间入睡前喝一杯热牛奶，可较快进入梦乡。

4、您好~梦是正常的生理现象，多梦与深睡眠期时间短，睡眠深度不够、睡眠质量不高有密切关系，多梦并不是做梦次数的增多，而是对梦的记忆次数的增加。“整夜做梦”确实是自我感觉，绝不是有意的捏造。

5、如果晚上睡觉多梦，建议你在睡前稍吃一点催眠食物，更容易入睡。现推荐几种仅供参考：牛奶：牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。

6、睡前放一点舒缓心情的音乐；不要看冒险类或惊悚类的电影；平时不要给自己太多压力，多做运动，放松自己；去试试看保健按摩和足疗；实在不行就去看医生吧，不要和自己的身体过不去。

小米小米性微寒、味甘，能健胃安眠。用小米煮粥，睡前服用，易安然入睡。水果因过度疲劳而失眠，可吃一些苹果、香蕉、梨等水果，这些水果属碱性食物，有抗肌肉疲劳的作用。

此外，小米含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。核桃在临床上，核桃被证明可以改善睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。

葵花籽：葵花籽富含蛋白质、糖类、多种维生素和多种氨基酸及不饱和脂肪酸等，具有平肝、养血、降低血压和胆固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽，有很好的安眠功效。

核桃不仅营养丰富，而且还可以用于改善睡眠，常用来治疗神经衰落，失眠产生的黑眼圈、健忘多梦等症状。一般吃法是和黑芝麻搭配，捣成糊状，睡前服用15克，效果特别好。

核桃：核桃是一种滋养强壮品，可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。

钙、镁可抑制神经系统过于兴奋，有安眠作用。高钙的牛奶更是被公认为“助眠佳品”。坚果类食物中镁含量较多，临床上，核桃常被用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。这些食物同时食用，效果更好。

我们为你推荐几个缓解失眠的食疗方：枣竹灯心粥 - 枣仁、玉竹、灯心草与糯米同煮，安神助眠。枸杞叶芹菜粥 - 粳米与枸杞叶、芹菜共煮，养血安神。鲜奶冰糖炖蛤蜊 - 蛤蜊、鲜奶、冰糖慢炖，滋阴养心。

要想拥有一个好的睡眠，食疗是关键！为备孕爸妈精心准备了几个美味又助眠的食谱，让你的夜晚更安宁。香蕉粥香蕉富含色氨酸，有助于放松心情、安眠。同时，南瓜子、葵花籽、芝麻黄豆、鱼等也是色氨酸的好来源。

水果催眠：过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果，香蕉等水果，可抗肌肉疲劳；若把桔橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。小米催眠：小米除含有丰富的营养成分外，小米中色氨酸含量为谷类之首。

功效：本方具有健脾养心、安神助眠的作用。有助于睡眠的方法睡前几小时适量运动对于长期入睡困难的人来说，运动是非常好的方法，如跑步、跳绳、打羽毛球等都是非常不错的选择，但切记不可进行过于激烈的运动。

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