今天给各位分享中考实心球训练方法的知识,其中也会对中考实心球正确姿势进行解释,如果能碰巧解决你现在面临的问题,别忘了关注本站,现在开始吧!
中考体育实心球训练方法与技巧
1、实心球的训练方法和技巧如下:基本触球练习:开始时,可以先进行简单的触球练习,使用脚尖、内侧、外侧、脚跟等不同部位进行触球,保持球的控制,并逐渐增加触球的速度和难度。这样可以培养脚部的敏感性和协调性。
2、持球、用力蹬地、送髋展胸、挥臂掷球、掷球后的缓冲。持球 (1)正确动作:因为是双手持球,首先要考虑两手能够同时用力,球出手最后手指能充分拨球。
3、规则 实心球的学名叫做:原地正面双手头上前抛实心球,这就说明规则了。不要助跑,不要双脚同时离地,不要踩线。动作方法 (1)持球 无论哪种握法都是要将球的重心落在指根部。
体育中考掷实心球的动作要点?注意事项
1、所以要进行身体缓冲,球出手以后迅速的降低身体重心,手臂伸直控制平衡。
2、由于扔实心球是需要完全用力的,所以再投掷之前要做好全身的热身。1).脚部热身:脚部热身可以把脚尖点地然后旋转扭动脚腕来活动脚部的关节。
3、以下是一些投掷实心球的注意事项:选择合适的重量:根据个人体力和经验水平,选择合适的重量进行练习,不要过度使用过重的实心球。
4、实心球动作要领:面对投掷方向,两脚前后开立,身体重心落在右脚上;两膝微屈,双手举球至头后上方,然后利用双脚蹬地、收腹,以及挥臂的力量将球用力由头后向斜前上方45度角掷出。
5、注意事项:在家里可以练习负重挥臂的动作,双手持一瓶矿泉水,只做手臂后引到出手前的挥臂动作,建议每组10-15次,每次4-5组。
6、实心球,作为校园体育锻炼的一项重点运动器材,在一些地区也是作为中考体育的必考项目,投掷实心球讲究力量性和速度性,而影响实心球投掷距离的因素,则包括投掷的力量、投掷的高度以及投掷的角度三个要素。
中考实心球技巧和训练方法
“送”:蹬地发力时积极向前送髋、上体向前送,迅速收腹。“挥打”:要求两臂特别是大臂快速挥动将实心球从头的上方“鞭打”出,以肩关节为轴,用胸带动大臂,大臂带动小臂向前甩,最后运用拇指、食指、中指用力将球抛出。
成投掷按照预备站位的姿势身份自然站立,在前后两个幅度的预摆之后,使用脚蹬地的力量,通过身体的躯干传导到自己的手臂后,随后全力将球投掷出去。
不会全身协调用力,只用膊胳的力量投,正确的用力应该是腿、腰、腹、臂、手腕、手指等全身的力量协调发力;没有超越器械或是超越不够。
关于中考实心球训练方法和中考实心球正确姿势的介绍到此就结束了,不知道你从中找到你需要的信息了吗 ?如果你还想了解更多这方面的信息,记得收藏关注本站。
还没有评论,来说两句吧...