今天给各位分享剖腹产月子餐30天食谱的知识，其中也会进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！
剖宫产月子餐1-7天食谱？第一周(1——7天)
早餐空腹：生化汤(一杯分三次喝)
早餐：小米粥一碗、麻油猪肝一碗。
10点：木瓜牛奶汤一碗。
午餐空腹：生化汤(一杯分三次喝)
午餐：麻油猪肝一碗、小米粥、薏仁饭一碗。
3点：鸡丝小米粥一碗。
晚餐空腹：生化汤(一杯分三次喝)
晚餐：鲫鱼豆腐汤一碗。
晚上点心：红豆汤一碗。
第二周(8——14天)
早餐：麻油腰子一碗，素炒蔬菜一碗，红豆汤一碗，薏仁饭一碗。
10点：红豆汤1碗。
午餐：黄花菜炒猪肝一碗，薏仁饭一碗，蔬菜一碗、
3点：西芹百合一碗。
晚餐：鱼汤一碗，素炖品一碗，薏仁饭一碗。
晚上点心：红豆汤一碗。
第三周——第四周(15——30天或40天)
早餐：麻油鸡一碗、鸡丝小米粥一碗、薏仁饭一碗、水果一份。
10点：红豆汤一碗。
午餐：麻油鸡一碗、鸡丝菠菜一碗，糯米粥一碗，水果一份。
3点：花生炖猪蹄一碗
晚餐：菠菜鱼片汤一碗、蔬菜一碗、红豆饭一碗。
晚上点心：红豆汤一碗。
在月子里有些食物是不能吃的如生冷食物，咸菜，茶类，酒类，果汁，凉性水果等。
剖腹产第二天掉了30斤，产后如何做到科学收缩子宫和盆骨？剖腹产第二天掉了30斤，产后如何做到科学收缩子宫和盆骨？
What，剖腹产第二天体重就掉了30斤，这个是不可能的事情吧，整个孕期体重也就差不多增加这么多，如果剖腹产第二天掉了30斤，那就要警惕是不是身体患有某种疾病了。
众所周知，剖腹产是在孕妈小腹切开一条7-10公分的口子，将宝宝从子宫里取出来，之后还要经过里外七八层的缝合，留下一条10多公分的伤口，如果在产后为了能够快速减重而做出一些不适宜的动作，那样对身体的伤害是非常大的。
逗妈两胎都是剖腹产的，而且产后恢复的速度也算挺快，但是体重也不是一下子掉下去的，产后瘦身不能够快速，那样对身体危害比较大，而是应该科学减重，我产前体重134斤，产后115，出了月子就只有105斤了，这里就分享下我二宝剖腹产的恢复经历给大家参考下。
剖腹产后如何收缩子宫？
一、按压肚子
我在剖腹产回到病房之后，医生就在我肚子上压了一个沙袋，促进恶露排出。而且中途护士还进来按压了几次肚子，虽然有镇痛泵的缓解，但是在按压肚子那瞬间，完全没有了作用，那感觉真的是痛的无法言语，但是这些都是为了让子宫能够顺利的排出恶露，所以硬是咬牙忍住了。
二、宫缩素
在剖腹产手术后，医生都会给产妇上子宫收缩针也就宫缩素，因为剖腹产后的子宫不如自然分娩来的有力，所以通常都需要借助子宫缩素来促进子宫收缩的收缩，让子宫能够早点复原，并且还有止血的作用。
三、及早让宝宝吸允乳房
剖腹产后，宝妈不要因为怕痛而不肯给宝宝喂奶哦，早点给宝宝吸允乳房，不仅可以早点通乳让宝宝可以早点吃到初乳，而且还有助于子宫的收缩，帮助恶露及早排出，促进子宫的恢复。我在回病房后大概三小时左右，护士就让我给宝宝吸允乳房了。
四、尽早下床走动
剖腹产后应该尽早下床走动，除了有促进子宫收缩的作用外，还可以防止肠道粘连。剖腹产之后下床走动是非常挑战产妇的一大难关，除了要有毅力外，还要能够忍痛，一旦成功着地，接下来就会简单很多。
剖腹产后如何收缩骨盆
剖腹产宝妈由于伤口复原比较慢，不能做一些幅度大的动作，所以可以通过一些柔和的动作来帮助骨盆的收缩。产后适当活动，除了有利于子宫收缩和复旧，还能够帮助腹部肌肉，盆底肌肉恢复张力，也助于骨盆的收缩。
1. 可以做一些仰卧运动，宝妈平躺床上，将腿交替着抬起，先与身体垂直，然后再慢慢的放下，将腿分别做5次。
2. 仰卧平躺，两臂自然的放在身体两侧，屈曲抬起右腿，使大腿尽量靠近腹部，脚跟尽力的靠近臀部，左右腿交替着进行，各做5次。
剖腹产的宝妈应该在术后10天左右，在感觉身体恢复状态都良好的情况下才可以开始锻炼，并且要循循渐进，只能做一些轻微的活动，等到身体适应之后，再慢慢延长锻炼的时间与次数，不可以求成心切，不顾身体的复原情况而去加强锻炼的程度，那样有可能会造成刀口的撕裂。
一个沉浸育儿圈十数载的二孩宝妈兼专业幼师，希望我所学，所经历的专业知识及经验能够帮助大家解答心中疑惑。您的点赞、关注就是对我最大的认可。欢迎狂点，感恩遇见！
孕妈剖腹产第2天掉了30斤，这样的事情不可能存在，除非孕妈出现其他的重大疾病，才会有这样的一个效果，正常的剖腹产孕妈是不可能达得到的，魔术也不可能那么快。
首先我们可以根据胎儿、羊水、胎盘重量，来推算出孕妈剖腹产后所减去的体重，一般正常的胎儿体重在6斤左右和羊水量在800~1500毫升，胎盘有一斤左右，所以孕妈产后一下可以减去10斤，但是一下减去30斤，那么孕妈只能是大量出血和水分缺失才能实现。
孕妈产后如何收缩子宫和骨盆
第一、宫缩针
很多剖腹产的孕妈在做完手术之后，医生就会给孕妈打宫缩针，可以促进孕妈的子宫收缩恢复，打了宫缩针之后，在宫缩素进入孕妈的身体，孕妈的疼痛感会非常的强烈，因为子宫肌肉收缩的过程中，牵扯到附近的肌肉，导致疼痛感会不断的上升。
第二、按压肚子
很多剖腹产的孕妈最怕护士帮自己按压肚子，因为剖腹产的过程中，要切开孕妈七层的肉，然后把胎儿取出来，再一层一层的缝合回去，特别是在后面阶段，麻药褪去，孕妈感觉到的疼痛会越来越强烈。
医生帮孕妈按压肚子有很多的好处，虽然孕妈感觉特别疼痛，剖腹产的孕妈是从肚子里面取出胎儿，不像顺产的孕妈，胎儿从产道出来，可以排除很多的残留物和恶露，帮孕妈按压肚子，可以让孕妈的子宫收缩恢复的更加快，同时可以排出体内的恶露和残留物。
第三、收腹带
很多剖腹产的孕妈，医生都建议孕妈用收腹带，及时的固定骨盆，让骨盆恢复的更加快，同时收腹带可以固定孕妈的伤口和排出恶露，让子宫恢复的更加快，但是收腹带不要一天都使用，因为挤压的程度比较大，如果长时间的带着，反而不利于孕妈的产后恢复。
第四、及时下床运动
很多剖腹产的孕妈产后都没有下床走动，觉得伤口会拉扯到肌肉，疼痛感增强，所以很多孕妈总是呆在床上，这样不仅仅不利于恶露的排出，同时子宫收缩也会比较慢，孕妈怀孕10个月，由于胎儿的体重和羊水的不断增加，对子宫的不断扩张，当胎儿出生之后，羊水流去，这个时候身体的器官就需要通过活动来复位，而孕妈整天在床上，不利于器官的复位，子宫收缩的速度也会降低，不利于孕妈的产后恢复。
孕妈除了子宫收缩、骨盆收缩，还有一个非常重要就是盆底肌的恢复，如果孕妈不及时对盆底肌进行恢复的话，漏尿的情况会非常的严重，有些孕妈盆底肌受损程度比较大，在产后咳嗽或者运动量增大的时候，就会出现漏尿的情况，就算老了漏尿，还是没有解除，就是因为产后恢复不好。
因为怀孕的原因，很多孕妈都会出现腹直肌分离的情况，如果孕妈不及时的下床运动，那么腹部的脂肪就不会减去，从而导致宝妈的腹部出现松垮垮的情况，因为只有通过运动，才能让腹部的肌肉恢复，脂肪减去，而这一切也是建立在宝妈，在哺乳期的过程中对饮食的控制，如果只通过运动，但是饮食不注意，是很难实现瘦身，恢复身材的作用。
07年的《家庭科技》讲述了一个真实的故事：
吉荣和玉玲新婚后不久，吉荣被调到外地工作，再回到家时．孩子出生都快一个月了。产后初为人母的玉玲．如今变得细腻丰满．吉荣见到玉玲的那一刻．真是蜜酿心窝。对久违了的性爱．夫妻俩兴奋不已，连续两晚过着欢愉而缱绻万般的性生活。 第三天晚饭后．玉玲感到周身时而热乎乎的．时而又发冷，下腹也有些胀痛，流出的分泌物量多．还有臭味。婆婆忙煮些生姜红糖水让玉玲喝．又找了些草药叫她冼澡，以为照土法和凭自己的经验调养一下就会好。可是到了次日早晨．玉玲又出现明显的畏寒、发热和不适，才赶紧前往医院诊治。
这是因为玉玲还处于产褥期，生殖系统没恢复好，所以导致出现了产褥期发热，主要是因为生殖系统受感染。
乡下错误的说法
在以前乡下农村有些说法是这样的：怀孕时不可以同房，产后30天就是满月了就可以同房了。
其实这两种说法都是错误的。
怀孕时只要孕妇健康没有其他的问题不是高危孕妇，动作轻柔一点同房是没有问题的。
特别是孕中期同房那是一点问题都没有。而且还有学者研究孕期同房还有利于减少产后抑郁症。
而产后30天是孩子满月，不是产妇出月子，产褥期是42天不是30天。没过产褥期同房很容易引起生殖系统的损伤。
产后同房时间
有些医院为了安全起见，建议顺产产后2个月，剖腹产产后3个月再进行同房。
而这样也是可以的，但是有些夫妻可能比较早就会需求，那么至少也要到产后42天，过了产褥期，而且女性的恶露全部干净，身体无其他的异常（比如伤口还是发炎）才可以尝试的同房。
而同房时要注意夫妻前期要沟通，两人有意愿才行。
1、找一个合适的时间的地点
产后第一次同房，埋头在孩子的屎尿奶中近两个月，最好先把孩子安抚好。有足够的时间。
如果有人帮带孩子最好了，甚至可以找一个有情调的酒店也是可以的。
2、前戏要足
一般这时候都是老公有需求，老婆一般只是配合，所以老公一定要做足前戏。
3、不要要求太高
女性产后的阴道因为被撑开到接近极限，所以产后弹力没那么快恢复。而老公不要要求太高。
本文由菁妈育儿原创，转载必究。
长征两万里，漫漫10月怀胎路，宝爸和宝妈很多都禁欲了10个月，很多产妇在怀孕之前都不敢同房的，因为怕影响到孩子，在孕前期和孕后期最好不要同房，因为在孕前期的时候，胎儿刚刚发育，还不稳定，羊水比较小，过早同房可能会误伤到宝宝，而到了后期，因为胎儿入盆了，随时都可能生宝宝，如果这个时候同房，可能会出现早产，很多的产妇在前半夜同房，后半夜就生娃了也常有的事，但是在孕中期是可以同房的，适当和轻柔的同房，可以促进胎儿的发育，父子俩提前沟通交流，还可以让产妇心情更加愉快。
很多剖腹产之后，看到表面伤口愈合，所以很多人都想要夫妻生活，但是还是很多人会担心伤口会重新裂开，那就后果严重了。
剖腹产之后，多久可以同房
第一、我们都知道剖腹产之后要经历一个产后恢复时期，剖腹产不同于顺产恢复那么快，因为在肚子上切开了7层的肉，可想而知恢复出厂设置是不会那么容易的，所以产后恢复一搬需要3个月左右，而且这个还有看个人的身体素质，和恢复情况而定的。
夫妻同房是一个剧烈运动，很多男人在跟妻子商量时候都会说会很轻柔的，但是很多男人可以做得到，一上高速车道，都是直踩油门踏板，快速跑起来，这就是人最原始而强劲动力，所以说剖腹产30天不建议同房。
第二、剖腹产之后容易出现疾病。剖腹产之后，需要排除恶露干净，而这个过程就需要一个月的时间，还有一个可怕的是产褥期，这个需要40多天，所以说还不适合同房，产后因为宝妈的身体的抵抗力是比较差的，身体还比较虚弱，不是这种剧烈运动。产后因为子宫要修复，同房可能会造成修复的速度降低，而且可能会影响松弛度的问题。
第三、在剖腹产以后，女人就进入一个心情烦躁的阶段，因为需要喂养小孩子已经够累了，再喂养一个大人，那么没有那么多的经历，身心疲惫不堪，所以产后都会进入知道冷淡期，女人没有什么心情，在剖腹产30天贸然同房，可能会造成夫妻的争吵，家庭矛盾的升级，因为剖腹产的，产妇动怒会影响到伤口的愈合，因为生气会大口喘气，肚子起伏不定。
剖腹产之后同房注意事项
- 要注意使用保护伞，很多人都进入知道误区，就是刚刚生孩子不用避孕，结果都悲剧了，孩子刚刚出生一个月，又怀上了二胎，这样的一个结果，可想而知对产妇的副作用有多大，身体哪里够透支呀！本来剖腹产就需要一个长时间的恢复，所以要做好保护工作。
- 要注意时间，敬酒最好，但是不要贪杯呀！刚刚产后，只能小打小闹，男人要注意把握好节奏，动作温柔体贴，这样可以让双方更加愉快。
针对这个问题，我觉得一定要分享给大家，特别是即将生产的准妈妈们，做了剖腹产刚30天，是坚决不能同房的！
首先第一点，就是妈妈们生产过后的伤口问题，虽然是剖腹产，伤口在小腹部，但是因为同房时不小心同样会触碰到伤口，引起感染，对妈妈的健康是非常不利的。
第二点，由于十月怀胎，一朝分娩，子宫这个时候也没有完全复原，有的妈妈情况特殊的恶露也还没有完全干净，如果这时候强行同房，特别容易引起细菌的感染，造成对身体的再次伤害。
第三点，本来生孩子以后妈妈身体都比较虚弱，加上日夜照顾哺育孩子，也是特别的辛苦，身体很多都没有完全恢复，更需要家人的关心和照顾以便更适应妈妈这个身份，作为丈夫更应该给予妻子呵护和关爱，夫妻同房更是建议是两个月以后根据妻子身体恢复情况适当进行！
最后祝福我们每一个家庭都幸福美满，夫妻和睦，孩子快乐茁壮成长！
经过难熬的10个月的禁欲生活，好不容易熬到娃出来了，夫妻二人想过两人世界也是情有可言的。但剖腹产后才30天就同房的话，我是不建议的。
剖腹产后多久可以同房？
一般情况下，最好在剖腹产后3个月后才能同房，因为剖腹产有手术刀口，同房须等到剖腹产伤口愈合后才能进行。若是在产后30天开始同房的话，不仅容易导致手术刀口裂伤，而且由于恶露未排尽容易引起阴道、宫颈、宫腔、盆腔等生殖器感染，造成炎症。
产后同房需要注意什么？
1、卫生要干净，避免子宫受细菌感染
由于产后准妈妈抗病能力较差，这时过夫妻生活，一定要注意保持卫生干净，特别是准爸爸的生殖器一定要注意保证清洁，在同房之前，用温水洗干净；准妈妈在夫妻生活之后要注意清洗会阴部，避免引发感染。
2、动作不可过于粗鲁
由于准妈妈刚生完宝宝，身体尚未完全恢复，特别是子宫有创伤，阴道较为干涩，阴道黏膜也十分的脆弱，这就需要准爸爸多体贴妻子。在过夫妻生活时，动作要轻柔，多给妻子一些爱抚，尽量消除妻子的心理障碍，否则，如果动作过于剧烈，可能会造成妻子阴道裂伤，导致出血。
3、避孕很重要
不少准爸爸、准妈妈们，在宝宝出生之后，也没有月经的来临，认为不会怀孕，便为所欲为、无所顾忌、畅快淋漓的过夫妻生活，没考虑到避孕这件事情上。事实上，在产后42天（即产褥期）内及产褥期后即使月经还没来，准妈妈的卵巢是仍有可能会排卵的。
所以，在产后过夫妻生活时需要注意避孕，避免在准妈妈的身体还没恢复好就再次怀上宝宝，这对准妈妈的身体会造成严重伤害的。
心急吃不了热豆腐，要等准妈妈的身体恢复好哈！
不可以！有的人恶露都还没干净呢，所以绝对不能同房，因为
一：产后30天，子宫还没完全复位，虽然产道没有受损。但是产妇在孕后期，身体各个部位早就已经为分娩做好准备了，耻骨联合分离，阴道壁皱褶打开，盆底肌松弛等等。
二：而正常情况下阴道壁的恢复需要42天。耻骨联合分离的复位也因人而已，而盆底肌的恢复也是不同时期的。
所以产后42天必须到医院检查，查看身体恢复情况，是否可以同房。
三：过早同房，女性容易得阴道炎附件炎，宫颈炎等。因为身体还未恢复，各方面都比较弱，根本无法抵御外界细菌，很容易就感染了。
四：同房时必须注意，
1:防止阴道大出血，因为阴道刚恢复，比较容易受伤，如果动作过猛，很容易引起阴道撕裂，造成大出血
2:由于子宫刚恢复，对于较深的体位也尽量避免。
3:哺乳期女性体内会分泌泌乳素，会抑制卵巢分泌雌激素和孕激素，因此性兴趣下降，并且阴道比较干涩，所以伴侣一定要轻柔，也要多照顾爱人的感受。
4:一定要注意避孕，不管是否来月经都要做好避孕措施。剖腹产两年内都不适合怀孕。
做了剖腹产刚30天，可以同房吗？有什么需要注意的吗？
海为川认为：我说兄弟啊，这也太急了点吧？
今后在一起腻歪的日子多了去，肯定会有大把的时间来同房，何必非得抢在这个紧张关头呢。
十个月怀胎期间都已经忍受住了，真就还差这几天时间吗？
再饥渴的人，欲求再不满足，也不能因此给媳妇和孩子留下各种后遗症啊。
别说剖腹产，就说动过大手术，30天后能完全恢复健康吗？笨想想也不可能啊，有那么急切的冲动干嘛，不同房能憋死男人吗？
相反，如果同房很有可能会死人的。这不是笑话！
另外，刚生完孩子，那边要悉心照顾小宝宝，这边还得关爱大丈夫，这媳妇做得太辛苦、太艰难、太不容易啦。
孩子是爱情的结晶，是夫妻俩的珍宝，有了宝宝，就拥有了整个世界。
得将宝宝一直放在父母心上，刚出生的娃娃，晚上不分时段注定要哭闹，就需要妈妈的细心哺育与认真关爱，平时媳妇已经累得不成样子了，作为男人就不能再忍忍？！
孩子重要，媳妇更重要。
不同房会有多折磨，不同房能带来多少痛苦？
别想当然了，作为男人，第一必须要以媳妇健康为主，第二坚持以关爱宝宝发育为重，第三才轮到丈夫的个人需求，这得排在最后面。
有时多帮助媳妇做点力所能及的家务活，多看护照顾下自己的骨肉宝宝，多多疼爱产戊自己的好媳妇，这些工作都比同房强百倍。
男子汉大丈夫，能忍必须忍，不能忍也要强忍。
别总想着同房的事情了，有那空闲做点实实在在的家务活吧。
月子怎么吃可以暴瘦30斤？很高兴能帮您回答这个问题，我就以过来人的经验告诉你我是如何瘦身成功的，我是去年8月份生的我的宝宝，没生宝宝之前我是很瘦的也就100斤，有了宝宝之后特别爱吃，所以一下长了40斤，感觉整个人都不太像自己了，就连脸都胖的圆咕隆咚的。我胖的样子见下图，呵呵。
第一点我要强调的是在饮食上应注意的问题：坐月子期间揣着一个松弛的大肚子，很是烦恼。但是在喂奶期间我们不可能一味的为了赶快恢复身材而不吃东西，所以我建议主要就是多吃菜多吃鱼肉多喝汤，总之多吃下奶菜少吃主食就好。而且生完孩子后就没这么多忌口的地方了，很多水果都可以尽情的享受了。所以就天天买一些新鲜上市的水果来吃，但当然在这里告诉你，如果你是夏天坐月子正常吃水果就行，若不是千万不要吃凉的就行，或者用热水烫一下就可以。还有就是平时多喝一些养生汤，下奶汤，白开水也要注意多喝。这样很快月子做完就让你不显浮肿的胖了。
第二点我要说的是要买一个塑身衣，买一个塑身衣主要是来控着我们的肚子，不要让我们肚子上的肉到处跑，呵呵！束身衣一方面能够对我们身材的恢复有很大的帮助，帮助我们很快的让肚子上的肉肉收缩紧致。另一方面呢，我觉得还能起到很好的护身保暖的作用，因为不管我们是顺产还是剖腹产，可能都会打麻药，那么麻药的地方会很酸痛，尤其是当后背受凉的时候就会感觉很酸痛的，所以穿着塑身衣起到保暖的作用。
第三点我觉得很重要的就是多卧床休息，因为坐月子期间身体很虚弱，一定要多注意休息，不要提重物，也不要经常抱孩子。然后除了多卧床休息，其余时间就是在屋里慢慢的走走，一天总共也要走上2小时，就当是活动筋骨锻炼一下身体，对我们的伤口都是很有帮助的。对减肥更是帮助大。
我就是这么做的，然后的话差不多出了月子就瘦了很多，将近20斤吧。很明显整个脸也不显得浮肿了。我是基本上前三个月就瘦了很多，后来直到现在又基本上恢复到我原来那样。见下图
如果你想看我现在有多瘦，关注华子记录，看看我的视频就行了。所以我觉不要着急，后期出了月子你肯定也会瘦的，毕竟孩子慢慢的大了，需要你抱着，劳累的地方多了，自然你也就会慢慢的瘦下来了。希望我个人的经历能给你带来帮助。
月子期间合理饮食可以快速掉秤，减掉体重，这是肯定的。
首先我们需要明白月子期间减重和普通减肥的区别，月子期间宝妈的体重有大部分是由于水肿引起的，所以想要月子期间瘦下来，恢复体力和新陈代谢，消除水肿是第一步。
其次，月子期间身体的各项激素水平迅速变化，也会对食欲造成一定影响，
第三，饮食的安排对产后妈妈的心情会起到一定作用，合理的饮食对母乳妈妈分泌乳汁帮助很大，显得对母乳妈妈尤为重要。
明白了这样就可以更清晰的安排饮食啦，让每一位宝妈妈，变身辣妈。
第一阶段产后前七天，宜饮食清淡不宜大补，少油少盐少调料，营养丰富易消化的食物，不宜喝高脂肪的浓汤，各种补汤，可以喝蔬菜汤，选择无刺激温和的食物，碳水方面尽量是柔软易消化，例如米饭里可以增加南瓜一起煮，有助于润肠，防止产后便秘，可以喝红豆汤，适当加一点红糖，保证营养丰富，根据自身情况喝生化汤促进产后恶露的排除，消除水肿。
第二阶段产后第二周，注意保证睡眠的充足，正餐之间可以增加银耳汤，作为加餐，每一餐做到八分饱，饮食时间要规律，夜间尽量避免加餐。荤类可以选择 鸡，鱼，虾，肉类，做法不宜油腻或添加大量调料，依然清淡为主，蔬菜可以适当增加种类和食量，避免寒性蔬菜，水果也可以增加以苹果，葡萄，樱桃，龙眼为加，注意不贪食不过量。
度过产后前两周，体重应该已经有比较大的幅度下降，后期几乎每天都会下降，建议每天早起空腹量体重记录，同时可以用软尺量围度记录自己的变化，有利于之后的产后恢复计划。
产后第三周和第四周，这个阶段大部分产后妈妈，体力逐渐恢复，建议可以多走走路，不要一直在床上躺着在保证休息的情况下可以走动，恢复肌肉层的功能，有利于恢复体型，饮食上依然保持少食多餐，不无所顾忌的喝大量补汤，要适量有节制，可以喝一些豆类煮的汤或者饭，可以煮一点山药汤，山楂汤，加一点红糖，补充水分。
总原则是少食多餐，不过分补充，保证休息和充足睡眠，蔬菜水果营养搭配。放松心情，都会瘦下来的。
下面我上传几张自己的照片，月子期间很快把体重降下来，之后的恢复会更顺利。分享给大家。
我是坤坤，每天会分享孕产相关的有价值的课程，我@运动加 为大家分享的均为实用的产后干货，踏踏实实的更新原创视频，希望通过这个平台交到更多朋友，希望理念一致的人能成为朋友
分娩后的第一个月俗称月子，由于在怀孕期间补充了大量营养，很多产妇会发胖，要在月子期间减肥又不影响健康应如何做呢，注意饮食和生活喜欢。
饮食方面
1.可以适当的喝冬瓜汤，冬瓜汤营养丰富且有利于消除水肿，适合想减肥而有在做月子的产妇。
2.如果月子期间奶水充足，质量也好，可以适当减少喝骨头汤，鸡汤等高热量的食物，这些汤容易增加脂肪而引起肥胖，牛奶、豆浆、杂粮粥都可以作为月子期间补充水分的来源，牛奶富含钙，豆浆杂粮粥丰富的B族维生素也是宝宝需要的营养。
3.炒菜少放油，肥肉和皮都不要吃，蛋白质是产后恢复和泌乳不可缺少的营养，每天要摄入适量的蛋白质，鱼虾、禽类、蛋奶、豆制品都含有丰富的蛋白质，避免高热量、高脂肪的食物，既要保证胎儿和孕妇摄取足够的营养，又要避免营养过剩。
3.月子期间可以采取少吃多餐的方法，不要一次性吃太多，建议一日5-6餐，尽量喝小米粥，既补充营养也不会增加过多脂肪，分娩后几天的孕妇，身体虚弱，要选择清淡细软好消化的食物，少盐少脂肪，尽量不吃辛辣生冷的食物，荤素搭配，食物多样，牛奶、蔬菜、水果、主食都要吃，同时也不要吃的太多，均衡营养。
生活习惯方面
在做月子后期可以适当的活动，在室内来回踱步，收拾房间等。一般自然分娩的的产妇，产后第一天就可以开始活动，比如在床上做一些翻身、抬腿、缩肛运动，尤其是缩肛运动对产后盆底的肌肉和肌膜的恢复非常有益处。而做剖腹的产妇，在拆线前可以适当做些翻身及下地走路的活动，拆线后就可以适量的活动了。孕妇一周后可做轻微的家族活动，每日饭后坚持散步，可以促进新陈代谢的调节，促进脂肪分解，消耗体内多余的能量，使自己不致发胖。
我来说说的我的经验吧。
孕前我114斤，到快生的时候154斤，整整胖了40斤。
1.生完宝宝胎儿8.5斤，由于是剖腹产，生完第三天才排气当时下床称体重134斤瘦了20斤。
2.其实母乳期不要刻意的节食，剖腹产也不能马上做运动。但是相信我母乳会瘦，带孩子累的你也会瘦，现在宝宝两分月我124斤。产后两个月我才瘦30斤。
3.其实不用刻意减肥，也不要要求马上瘦，毕竟肚子是花40周胖起来的，怎么可能4周就瘦那么多呢。
关于剖腹产月子餐30天食谱介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗 ？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。
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